Letni Kalendarz Zdrowych Nawyków

Przeglądając internet z koleżanką, natrafiłyśmy na ciekawy artykuł o Letnim Kalendarzu Zdrowych Nawyków. Bardzo nas to zainteresowało, oto kilka porad które moim zdaniem każda z nas powinna wdrożyć w życie:

• na kolację wypij dziś duży kubek zielonej herbaty.
• na śniadanie zjedz owsiankę z jogurtem naturalnym i świeżymi truskawkami.
• zamiast masła rozsmaruj na kanapce kawałek dojrzałego awokado – nie zawiera cholesterolu i jest mniej kaloryczne niż masło czy margaryna. 
• masz ochotę na słodycze? Sięgnij po suszone owoce – figi, jabłka, daktyle, banany lub śliwki.
• na podwieczorek zjedz miskę owoców. Wybierz tylko te, które rosną w Polsce: jagody, maliny, morele, brzoskwinie, agrest, porzeczki...
• przygotuj na obiad grillowanego lub pieczonego łososia z warzywami.
• przygotuj na ochłodę mrożoną zieloną herbatę z lodem i plastrami limonki.
• przygotuj idealny deser na upalny dzień – zmiksuj schłodzone w zamrażarce mango i dwa banany ze szklanką jogurtu greckiego, wstaw na pół godziny do zamrażarki. 
• pij na dzień butelkę wody mineralnej.
• zjedz kolację na trzy godziny przed położeniem się do łóżka. 
• ćwicz zumbę ! - ten energiczny taniec z pewnością da wspaniałe efekty
• dużo pływaj bądź biegaj
• zadbaj o zdrowy sen! Wieczorem weź rozluźniającą kąpiel, posłuchaj relaksującej muzyki i wyłącz wszystkie źródła światła.
• pomysł na pyszny koktajl na dziś – świeży ananas, dużo mięty i sok z cytryny.  

To oraz wiele innych porad znajdziecie na: http://dbam-o-siebie.pl/letni-kalendarz-zdrowych-nawykow/

Może macie własne sprawdzone sposoby na zdrowe nawyki?
Piszcie :)

Ja wdrażam już od dziś zdrowe żywienie. Dziś byłam godzinkę na rowerze, przejechałam 20 kilometrów. Jutro i przez kolejne dni czeka mnie ta sama trasa :) Muszę schudnąć 5 kilo do października, więc biorę się za siebie :)

Pozdrawiam